Qual o melhor horário para fazer exercícios?
Ninguém questiona os benefícios de fazer uma
atividade física. Mas muitas pessoas me perguntam qual o melhor horário para se
exercitar. Esta é uma dúvida constante no meu dia-a-dia.
Quando está se exercitando, seu organismo promove a fabricação de hormônios altamente estimulantes que são carregados para a corrente circulatória.Algumas pessoas
defendem a tese de que o melhor horário é de manhã, pois é nesse momento que
você vai receber de forma mais completa os benefícios da atividade. Quando está
se exercitando, seu organismo promove a fabricação de hormônios altamente
estimulantes que são carregados para a corrente circulatória, tornando-a mais
apta e disposta para os exercícios, além de prepará-la para a competitividade
do dia-a-dia. Eu sempre digo que o melhor horário é aquele em
que você se sente mais disposta, pois renderá mais e terá um maior incentivo
para os exercícios. Desta forma quem diz qual o melhor horário é quem está
fazendo a atividade física. Algumas pessoas têm mais dificuldade em acordar
cedo ou fazer exercícios logo de manhã, preferindo o período da noite. Se a
pessoa insistir pode ser que ela se adapte ou desista da atividade. Isto também
não é igual para todos. Algumas pessoas se adaptam com mais facilidade aos
estímulos recebidos, outras tem muita dificuldade de adaptação. Algumas pessoas
não se sentem dispostas para fazer exercícios depois de um dia de trabalho
tendo mais energia de manhã. Há pessoas que não tem horário para terminar o
trabalho e então conseguem manter uma regularidade apenas no período da manhã
enquanto ainda estão em casa. É importante experimentar as várias opções de
horário e verificar em qual delas você se sente melhor.Também é importante levar em conta que quem se
exercita ao ar livre, em ruas, parques etc...deve evitar o horário de sol ou
calor muito forte e também levar em conta a alimentação ex: se você tem apenas
o horário do almoço, é importante comer algo leve como uma fruta antes da
atividade e almoçar depois dos exercícios. Isto deve ser orientado por uma
nutricionista que irá verificar as suas necessidades e dizer o que você deve
comer antes e depois dos exercícios.Também há pessoas que tem insônia e se fizerem uma
atividade muito intensa a noite tem mais dificuldade para relaxar e dormir,
preferindo atividades mais relaxantes como alongamentos, Yoga etc...Outras
respondem de forma diferente, preferindo as atividades mais exaustivas a noite
facilitando o relaxamento depois da mesma.O ideal é que levemos em conta a diferença e a
necessidade de cada um.É essencial manter uma regularidade nos exercícios
para conseguir os benefícios da atividade por isso procure a melhor forma de
praticar uma atividade, no melhor horário ou no único horário que tem
disponível. Com certeza é melhor se adaptar a atividade do que virar uma pessoa
sedentária.
Quando está se exercitando, seu organismo promove a fabricação de hormônios altamente estimulantes que são carregados para a corrente circulatória.Algumas pessoas
defendem a tese de que o melhor horário é de manhã, pois é nesse momento que
você vai receber de forma mais completa os benefícios da atividade. Quando está
se exercitando, seu organismo promove a fabricação de hormônios altamente
estimulantes que são carregados para a corrente circulatória, tornando-a mais
apta e disposta para os exercícios, além de prepará-la para a competitividade
do dia-a-dia. Eu sempre digo que o melhor horário é aquele em
que você se sente mais disposta, pois renderá mais e terá um maior incentivo
para os exercícios. Desta forma quem diz qual o melhor horário é quem está
fazendo a atividade física. Algumas pessoas têm mais dificuldade em acordar
cedo ou fazer exercícios logo de manhã, preferindo o período da noite. Se a
pessoa insistir pode ser que ela se adapte ou desista da atividade. Isto também
não é igual para todos. Algumas pessoas se adaptam com mais facilidade aos
estímulos recebidos, outras tem muita dificuldade de adaptação. Algumas pessoas
não se sentem dispostas para fazer exercícios depois de um dia de trabalho
tendo mais energia de manhã. Há pessoas que não tem horário para terminar o
trabalho e então conseguem manter uma regularidade apenas no período da manhã
enquanto ainda estão em casa. É importante experimentar as várias opções de
horário e verificar em qual delas você se sente melhor.Também é importante levar em conta que quem se
exercita ao ar livre, em ruas, parques etc...deve evitar o horário de sol ou
calor muito forte e também levar em conta a alimentação ex: se você tem apenas
o horário do almoço, é importante comer algo leve como uma fruta antes da
atividade e almoçar depois dos exercícios. Isto deve ser orientado por uma
nutricionista que irá verificar as suas necessidades e dizer o que você deve
comer antes e depois dos exercícios.Também há pessoas que tem insônia e se fizerem uma
atividade muito intensa a noite tem mais dificuldade para relaxar e dormir,
preferindo atividades mais relaxantes como alongamentos, Yoga etc...Outras
respondem de forma diferente, preferindo as atividades mais exaustivas a noite
facilitando o relaxamento depois da mesma.O ideal é que levemos em conta a diferença e a
necessidade de cada um.É essencial manter uma regularidade nos exercícios
para conseguir os benefícios da atividade por isso procure a melhor forma de
praticar uma atividade, no melhor horário ou no único horário que tem
disponível. Com certeza é melhor se adaptar a atividade do que virar uma pessoa
sedentária.
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