Tenho que me confessar !!!

Estou muito triste!!

Hoje no almoço quebrei minha dieta !

No almoço hoje não resistir e comi salada, feijão tropeiro, ovo frito, batata frita e tomei coca cola pequena.

Me desculpe vou tentar não sai mais !!

Acho que fiz isso porque fiquei frustrada pois não conseguir perder peso.

Tenho que aprender a controlar mais!! Estou muito envergonhada mesmo!!

Desculpe amados leitores acho decepcionei vocês. 

Mas amanha eu volto com toda a força para minha Dieta!!

vou compensar tudo no Jump amanhã!!

bjs 

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Tabelas de pontos do vigilantes do peso

Encontrei na revista boa forma o tabela de pontos do vigilante do peso!! estou enviando para que sabe começar hoje uma vida mais saudável.

Ta fácil de fazer não tem mistério  

bjs :>:>:>

Tristeza

Olá queridos leitores.

Ontem fiquei um pouco triste, fui no como emagreça a nutricionista me disse que só perdi 300 g na semana!!
O medico me suspendeu dos exercícios físicos poque estou com inflamação no 2 joelho!! Mas acho que já to boa amanha vou aula de jump!!!

Preciso perder essa semana pelo menos uns 2 k.

Oque comi ontem

Café da manha!!

4 bolacha da parati (flay toast)
margarina qualy
xícara de cafe com leite e adoçante.

Lanche da manhã

Uma barra de cereal


Almoço
Um prato gigante de salada
2 colher de puré de batata
3 colher de feijão
1 pedaço de carne pequeno

Lanche da tarde
2 fatia pão integral de castanha
requeijão light

jantar

Sanduíche com requeijão light
suco de abacaxi com hortelã light

Lanche da noite

fruta

Só 15 minuto

Só 15 minutinhos

Pesquisa aponta que 15 minutos de exercícios diários aumentam três anos de vida

Levantamento, realizado em Taiwan, contou com mais de 400 mil participantes, que foram acompanhados durante uma média de oito anos

Se você tem 15 minutos no seu dia para sua saúde, aposte no melhor investimento para uma longevidade saudável. Segundo uma pesquisa publicada na renomada revista The Lancet, a prática de atividades físicas durante esse tempo reduz o risco de morte em 14% e aumenta a expectativa de vida em três anos. O levantamento, realizado em Taiwan, contou com mais de 400 mil participantes, que foram acompanhados durante uma média de oito anos, entre 1996 e 2008. A finalidade dos cientistas era averiguar se a duração dos exercícios menor que os 150 minutos semanais recomendados ainda poderia ser benéfica para a saúde.

A conclusão foi que, se os indivíduos sedentários praticassem um pouco de atividade física diariamente, uma em cada seis mortes precoces seria evitada. A pesquisa foi liderada pelos médicos Chi-Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa da Saúde de Taiwan, e Jackson Pui Man Wai, da Universidade Nacional do Esporte de Taiwan. Eles dividiram os participantes em cinco categorias, conforme o nível de exercícios praticados: inativos ou com atividades baixa, média, alta ou muito alta. Comparados com os inativos, os pertencentes ao grupo de baixa atividade – que se exercitavam cerca de 92 minutos por semana (15 minutos diários) – presentaram um risco de mortalidade 14% menor, morriam menos de câncer (10%) e elevavam a expectativa de vida numa média de três anos.

Outra conclusão foi de que a cada 15 minutos diários adicionais de exercício, o risco de morte foi reduzido em 4%, e o de morrer de um câncer em 10%, independentemente da idade, do sexo ou de quem tivesse problemas cardiovasculares.

– Saber que apenas 15 minutos diários de exercício pode reduzir substancialmente o risco de um indivíduo morrer pode motivar mais pessoas a praticar uma pequena quantidade de atividade física em suas vidas – assinalaram os cientistas.

Saiba mais
Pouco tempo de atividade física já é capaz de diminuir em:

:: 14% o risco de morte

:: Acrescentar mais três anos de vida 

fonte:CADERNO VIDA ZH

http://www.romassoterapeuta.com/search/label/exerc%C3%ADcios

Rosângela Barbieri: Desafio Aniversário da Rô

Rosângela Barbieri: Desafio Aniversário da Rô: Meninas e meninos...vem aí mais um desafio! Vamos nessa? Leiam com atenção e participem! - O Desafio Aniversário da Rô terá início em 0...

Començando Dia com Chave de Ouro

Conseguir vencer o desafio de tomar 2.5 ml de água por Dia!!!

Hoje continuo na dieta firme e confiante aos meus 60 kg la vou eu!!!

Saco !! A segunda feira chegou !

Segunda - Feira dia da preguiça, levantar o uma das piores partes. 

Mas vamos lá animo! Lógico que como e segunda acordei atrasada não deu para tomar café da manha na minha casa então tive comer no meu trabalho. 

Pela manhã 

Café com leite da Maria. 

Pãozinho francês com margarina qualy.

Lanche

Comi três bolacha de flay toast da parati não e muito boa.

Mas muita água conseguir tomar uns 500 ml. 

Rumo à tarde tomar as 1500 ml que falta.    

Almoço 

Prato de salada 

2 colher de arroz e 1 feijão 

3 pedaço de banana

Por enquanto e só, menina me deixa contar coisa!!!

Fui à farmácia compra remédio e farmacêutica, pergunto se estou fazendo dieta. já percebeu que eu emagreci. Graça a Deus e ao coma e emagreça!!!

Me sentir a magrinha!!huhhuuhhuu

Continuar na dieta

                                                                                         

É pessoal hoje e domingo não e dia começar uma dieta.

Amanha sim vamos continuar na dieta. 

Terça feira tenho que ir ao coma e emagreça de não tiver perdido nada to ferrada a Natália nutricionista vai bucha minha orelha. amanhã começa tudo novamente!!!

Sejam bem-vindos!

Vamos começar falando um pouquinho de mim... Busco a paz a qualquer custo, mesmo que para isso tenha que brigar. Não sou capaz sequer de me imaginar vivendo ao lado de pessoas que se relacionam na base de tapas e berros, mesmo que sejam elas minha mãe, meu pai ou o grande amor da minha vida.
Além de paz, meu coração vive sempre em busca de muito de amor. Sou o tipo de pessoa que está sempre namorando, dificilmente estou só. E que ninguém tente me prender ou proibir de alguma coisa, em situações como estou, é adeus sem pensar. Tomo muito cuidado para não julgar ou criticar demais os outros, amo ajudar e fazer novas amizades.
Meu objetivo nesse momento, é chegar ao meu peso ideal e levar uma vida mais saudável e mais feliz.